dar,урок всегда должен начинаться со станка.:old7
он и служит разогревом.. растяжка - после.

Neona, начнем с того что уроки бывают разные..
во вторых - батмантандю спортсмен делать не будет..но станок нужен будет чуть позже, когда будет шпагат..
тем более я сказала, что вступительную часть я не считаю, для меня начало это растяжка..

Классические уроки хореографии как правило начинаются везде одинаково - со станка, станок это не только батманы ))..

dar,о вступительной части я и не говорила.
Просто ответила на твою реплику, о том, что мог бы посоветовать хореограф :yes3

в курсе что это не только батманы)))
я поделилась личным опытом...
нормальному хореографу есть что посоветовать по этому поводу..

так тебе и искать не надо ))..

И это правильно.

И всетаки, про набивку голени посоветуете что-нибудь?

+1500 ))

kot13, в разделе по ОФП [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] - есть толковые ответы на многие вопросы, на 1ый – 100% :yes3, не поленись – просмотри.

Бей лоу в тяжелый мешок.
Каждый день, не менее 3х минут без перерыва. В идеале - лучше 2х3 минуты.
Если есть выбор в мешках - иди от мягкого к более жесткому.
Начинай аккуратно, потом, исходя из болевых ощущений, начинай прибавлять, под конец лупи в полную силу.
Через сильную боль не иди, лучше остановись, в набивке, как и в растяжке, главное - постепенность, здесь правило nо pain - no gain надо отключать.

незнаю почему,но этот чувак у меня отбил у меня всякое желание продолжать делать растяжку :icon_eek: