|
Посоветуйте как и что
Доброе время суток. Мне 17 лет, вес около 64 кг,рост 174,тело сложения спортивное где то(был месяца 3 назад) В детстве занимался дздо,потом ходил на бокс с отрывами,планирую еще год отходить на бокс,потом уеду в другой город, и пойти на боевое самбо,хожу чисто для себя,так вот в чем вопрос.Хочу набрать массу(мышечную естественно),при этом занимаясь боксом и качаться,как лучше все сделать??Больше уделять время боксу или качалке,ну тоесть 2 раза в неделю бокс,либо качалка 2 раза в неделю.Какое может спортивное питания купить??потому что получается я вес наберу,на тренеровке по боксу скину, а хочется быть массовым,примерно весить 84 кг ну и рост иметь за 1.80 типа такого тело сложения хочу . Или будет достаточно просто много хавать,и заниматься боксом?? и раз в неделю качаться? или как лучше?
1.Как набрать лучше массу,при этом занимаясь боксом накачаться как? 2.По поводу спортивного питания? 3.Бокс+качалка,как лучше сместить? что по каким дням. 4.И советы дайте. В заранее благодарю.простите если тема не там где надо,или что то непонятно. |
Тема не там, переношу в раздел тренировки.
|
фото Алексея Самсонова:facepalm::facepalm:
по сабжу: если хочешь набрать мышечную массу, я бы советовал бы бокс пока минимизировать или исключить вовсе... купи себе протеинки, и делай базу, вот тебе и счастье... |
+1 бокс - сушилка :old7
|
serebanya, У нас был класс баскетболистов в школе, вместо ф-ры одни треньки по баскетболу, так там был один парень (рост 1.7 мах) Он был очень энергичный, неплохо играл, но по росту не тянул. Там все ребята уже к 7-му классу за 2-м были))) Я наблюдал за их тренеровками. Они, в процессе, периодически висли на турнике, расслабляли позвоночник. Иногда кто-нить с низу их ещё за ноги потягивал, для утяжеления. Относился к этому занятию скептически НО! Встретился с этим парнем, когда уже заканчивал 1-й курс института, а он вдруг неожиданно, уже в десятом классе по росту, как выстрелил 1.87м!!!))) Верилось с трудом, да и родители у него маленькие были. Потом читал статью, что один наш именитый прыгун в высоту так-же рост набирал. Поверил, что это возможно, даже в зрелом возрасте работает!))):yes:
|
Euge25,хм буду пробовать))
|
serebanya, Постарайся найти статью этого прыгуна, ему рост для рекорда был нужен, методику он сам разрабатывал, врачи скептически относились к затее, мол против генетики не попрёшь, а он попёр и добился!)))
|
Цитата:
|
Magomed76, Мага, но это факт, я статью читал, он свыше 12 см добавил, причём уже не юноша был))) Одной прыгучести в прыжках в высоту мало, рост нужен.
|
почитал бы с удовольствием...
|
kickboxig05, Ну постараюсь найти, помню, что к рекордам стремился, технику прыжка отрабатывал, мешал недостаток роста и он стал с этим бороться и победил в конце. При этом наработал собственную методику. Он там даже цифры приводил за какое время сколько прибавил.
|
Вроде это про него)))
Только я читал, когда он сам вёл дневник, и описывал что делал от себя))) |
По молодости это точно работает, зуб даю что переплюнуть свой заложенный рост реально, я это сделал сам. как раз вроде на эту статью в детстве и набрёл. У меня была похожая методика + были свои наработки на сон. (только я не прыгал, но висел, висел и с утяжелителями) Я смог обмануть генетику, видать хотел быть выше по настоящему очень сильно. Но здесь должна быть одержимость и дисциплина.
Как потом это отразится в будущем я сказать не могу, был перелом позвоночника, поэтому чистого мнения высказать не смогу. |
fresher, понятно, что всё индивидуально 100%))):yes: Кстати врачи с подвисанием рекомендуют поступать дозированно. Может быть обратный эффект(замедление остановка) Консультироваться нужно) В сочитании с витаминами и правильным питанием, процесс можно ускорить.
|
Euge25, есть еще гармон роста, только он не для тех кого не устраивает рост 170 :)
На счет останавливает (подвисания с отягощениями) я не знаю, медицинских статей не видел на этот счет, а вот то что можно наоборот вырасти это факт. Знаю что детям не рекомендуется поднимать веса стоя. |
.. и сидя :)
а так ваще до боли висеть не надо, хотя расслабиться обязательно нужно, иначе ничего там не потянется толком... Ну и с врачами тоже особо не поговоришь, они особо не в теме, подстрахуются и кастрируют все что эффективно.. я хз, наверное это риск в любом случае, но если слушать организм то может обойтись |
fresher,
Цитата:
Физкультурных комплексов много, занятия для увеличения роста относятся к разряду лечебной физкультуры (ЛФК), поэтому выполняемые комплексы лучше согласовывать со специалистами. В идеале нужно подбирать индивидуальную программу, воздействующую на те пробелы, которые есть у конкретного человека. Обычно составленный комплекс рекомендуется выполнять 1-2 раза в день ежедневно в течение длительного периода времени (не менее 6 месяцев), а после курса в 1,5 – 2 года, заниматься по ней 2-3 раза в неделю. Длительность одного занятия должна быть 15-20 минут. При такой интенсивности первые результаты становятся заметными через 3-4 месяца, через 8 месяцев прибавка роста может дойти до 8 см. На что воздействуют упражнения Основной упор в выполнении упражнений для роста делается на растягивании и укреплении позвоночника. Для этого выполняется висение на турнике. Цепляемся за перекладину, расслабляемся и висим, можно постепенно добавлять и увеличивать груз на ноги. Но висеть по несколько часов в день да еще с отягощением довольно опасно, так как позвоночник от таких нагрузок может наоборот закостенеть, то есть межпозвоночные диски станут более плотными, не способными к гибкости и растяжению. Вот еще несколько упражнений для роста, кроме физических нагрузок перед каждым упражнением занимайтесь самовнушением, настраивайтесь на положительный результат, представляйте, как Вы растете, одним словом визуализируйте.
|
спасибо, попробую кое что из этого....
|
| Часовой пояс GMT +3, время: 11:18. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot