Базовая стойка бойца ММА
 

Итак, базовая стойка-основа основ, то с изучения чего всё начинается :beach:

Базовая стойка от Фрэнка Шемрока:

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Начнем со стойки. Ваш центр и баланс - самое важное в этом деле. Я расскажу, что наиболее важное и в чем плюсы. Мы пройдемся с низу вверх. Смотрите, что от пальца его ноги до пятки через его тело проходит прямая горизонтальная линия. А вверх идет прямая вертикальная линия. Это и есть центр, так вы держите баланс.
0:45 Если вернуться к ногам, вы заметите, что его пятка висит над полом, это нужно для того, чтобы быть готовым отпружинить тело для удара и прочего.
Идем дальше: руки. Руки всегда подняты, локти к ребрам. Переднюю руку (джебовую) немного вперед для защиты. Подбородок опущен, чтобы не получить в выключатель.
В общем это все похоже на сёрфинг. Если вы не из Калифорнии, понять будет сложно. Отправьтесь на каникулы на Гавайи, научитесь серфингу. Стиль схож - балансирование и центр.
Далее ударка - теория часов. Ваш оппонент повернут к вам на 12 часов (1:30). Вы также всегда должны следовать за ним и поворачиваться к нему на 12 часов. Не дайте ему стать к вам на 2 часа или на 10 часов.
Очень важно: при нанесении удара не оставлять голову в исходном положении (1:50). Наносите джеб левой, голову отводите вниз - очень просто, чтобы противник не контратаковал вас. Пример обоюдного нанесения джеба на 2:00.
Запомните: перед вами сверху всегда висят часы, а ваш оппонент всегда должен находиться в позиции 12 часов.

(перевод michaell )

Базовая стойка от Баса Руттена:

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
Иногда «учителя» и, как следствие, их ученики используют боевую стойку с расположением ног на одной линии (прим. линии атаки). Целесообразность такой стойки имеет очень простой способ проверки. Если толкнуть человека стоящего в такой стойке в плечо, то он падая займёт правильную позицию с ногами расположенными на линии плечей. Это случится инстиктивно, само собой. В ней тело много устойчивей.
Положение в позиции «ноги на линии атаки» очень неустойчивое. Если вас толкают в плечо, то вы падаете и при падении занимаете как раз правильную позицию.
Очень важно.
Что бы ни случилось, возвращайтесь в базовую стойку. Она делает вас много сильнее.
Ноги должны постоянно быть расположенв на двух воображаемых линиях на полу . Постоянно, при любых разворотах ноги должны находиться на ширине плеч. Бёдра должны находиться в одной плоскости с плечами. Это реально устойчивое положение.
Что бы не случилось всегда возвращайтесь в свою базовую стойку. Она делает вас сильным.
Это очень важно.

(на перевод не ругаться!-другого нет:julli-rofl )

И, наконец, урок от инструктора ММА с сайта TrainFightWin.com (имя выясняется:rofl: )
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
Базовая стойка. объяснение начинается где-то с 40 секунд.
В боксе обычно стоишь полностью в полоборота. В тайском боксе зачастую ноги смотрят прямо на оппонента, а руки одинаково подняты в районе подбородка (показано на 1:15).
В ММА же своя специфика. Нужно учитывать и предупреждать попытки тейкдауна.
Что мы сделаем - мы встанем в традиционную тайскую стойку, но ноги немного раскроем (1:36). Задняя ступня (в данном случае правая) будет расположена почти под 45 градусов к моему телу, также и вторая нога. В таком положении я буду готов ко всем опасностям.
Итак, мои ноги расставлены немногим шире плеч. Я хочу повернуть бедра от него, если нарисовать прямую линию между нами, это будет 90 градусов, а я встаю на 45 градусов от оппонента (показывается на 2:30).
Итак, ноги пошире плеч, мы немного присядаем, ведь если полчить удар по распрямленной ноге, вы рискуете перенесьти большие повреждения. Руки возле лица, костяшки моей правой руки должны почти касаться брови. Руки не боком к лицу, а повернуты ладонями наружу, ведь если речь о бое смешанного стиля (миксфайт), ваши перчатки гораздо меньше боксерских, к тому же вы можете бороться. В т же время левая рука находится в позиции идентичной правой, но немного повыше.
В таком положении мы можем лучше передвигаться по рингу, не забывайте избегать прямых движений назад - вперед, иначе вам могут перерезать пути перемещения.

(перевод michaell )

Базовых бойцов ММА не существует! Все известные бойцы ММА на данный момент это люди с основой в других видах спорта. Поэтому единой стойки нет и быть не может.

Hazard, вероятно ты где-то прав...возможно стоит изменить название темы? возможно оно должно звучать как "базовые стойки бойцов ММА"? Или совсем всё плохо? Отпишись будь добр.
Если возможно, может быть ты сможешь выложить ещё варианты???

может самая эффективная стойка для бойца мма ?

И тут рассмотрим все варианты)

Предлагаю обсуждать, дополнять и решать чё делать)) Поправить всегда можно. Но стойка, думаю, важна.
Ей обязательно надо уделить внимание.....

помоему понятное название и сейчас
ясно что здесь собранно мнение о базовой стойке для ММашника от разных специалистов, имеющих вес ММА, то что они вышли из разных систем и позволяет собирать их мнение здесь, они дополняют друг друга или предлагают вариации, а не повторяют одно и тоже.
выборка знаний по ключевым словам "Базовая стойка"
имхо можно оставить название

Мои мысли на эту тему:

Оптимальная стойка для бойца ММА исходит из его предпочтений в технике и из того что делает его оппонент - если по тебе не бьют лоу то Фронтальная стойка теряет часть своей привлекательности.

В боксе стоишь всегда боком - так удобнее всего движением корпуса уходить от атак оппонента и удобно работать передней рукой. В ММА в такой стойке плохо то, что очень неудобно защищаться от лоу киков и сильно не удобно клинчевать с целью перейти на бросок - стоя боком к оппоненту можно провести лишь пару весьма экзотических подсечек.

В лоу кике или МТ стойка фронтальна и ноги плотно стоят на земле, удобно бить ногами и защищаться от ударов ногами. Мобильность меньше чем в боксерской стойке и движения корпусом менее эффективны(а соответственно и защита от джебов). Стоя фронтально можно легко попасться на проход в ноги хотя клинчевать с целью побороться довольно удобно.

Борцовская стойка... Тут она у каждого своя, но я заметило одну деталь: правши обычно боряться правой рукой вперед, т.е., в левосторонней стойке! Я сам и боксирую и борюсь левой вперед но некоторым приходиться менять стойку...

Hazard, хорошо сказано.
Я выделяю для себя две стойки:
первая - более фронтальная т.е ноги стоят близко к друг другу. Она даёт быстро активизировать обе руки и бить сильно с любой. Минусы - открытость, особенно под джеб . Отсюда необходимо интенсивно работать корпусом, качать маятник, что достаточно энергозатратно. Пользуются люди небольшого роста, с короткими руками, не играющими от джеба. Как пример можно привести Тайсона, Кутура, Шерка,
Таннера, Джексон ремпедж, Вандерлей, Туа(есть ньюансы)
Вторая - бокавая (лево или право стороняя) пример - Вера, Джонс (который будут с Верой биться), Мачида ( тут есть ньюансы), Андерсон Сильва, Мирко Крокоп. Особенно чётко это выражено у левшей (правосторонняя стойка) Многи, кто хорошо работают ногами предпочитают именно такую стойку.
Я использую обе. зависит от противника и ситуации и тактич рисунка. Есть плюсы и минусы и там и там.
т.е. Допустим противник выше вас на голову и стреляет джебом. Становиться в боковую и вступать в заведомо проигранную дуэль джэбов нет смысла. Лучше делать то, что делает Ремп, маятник, локтевая защита, попытки ухода сайд степом с корпусом и контратаки на боковые со входом. (иди выстрел проходом в ногу и работа на тейкдаун)

Стойка - очень индивилуальная вещь. критериями для неё должны быть защищённость, быстроиа атак и маневренность.
И ещё, я не вижу большого смысла уделять ей большого внимания. Считаю, что она вырабатывается самомтоятельно . Достаточно соблюдать принципы, что выше перечислил.

ПС. у боцов левши и правши не чётко выражены. Классики и Дзюдики стоят больше в боковой (не боятся прохода в ногу). Вольники - больше во фронтальной (но есть исключения)
Кинг Мо, Кер стоят чётко в боковой и стреляют джебом, маскируя проход.

Значит ролики всё-таки правильные? Руттен с Шемроком не ошиблись? :yes3

мне по барабану, ошиблись они или нет. Я рассказал своё видение проблемы. Это криминал?

да все правы
у всех свой взгляд :beach:
интересно былобы посмотреть на рекомендации Chung Lee на базовую стойку в ММА :ninja:

Лично на меня Кунг Ли большое впечатление произвёл. Он реально много ввёл в ММА и доказал, что это может быть эффективно. За это я его очень уважаю и с удовольствием смотрю его бои.

Стойка формируется от опыта и той техники, что вы используете.
Базовые принципы: удобство и защищённость, быстрота реакции.
именно поэтому я не вижу смысла мучать новичка ставя его в какие-то позы. дайте ему игровые спаринговые упражнения и он сам выберет правильную стойку под себя в соответствии со своей физикой.

Объяснить минимум принципов - согнутые в коленях ноги и руки прикрывающие черепушку.

Не знаю. Для кого как. Я, например, считаю твоё объяснение хорошим дополнением к их обучалкам. Для меня это интересно.
Возможно у кого-то иное мнение-имеет право.

с одной стороны верно - вода дырочку найдет, как говорят.

с другой - не так долго показать основные типы стойки и пояснить разницу. да и иначе как, каждый боец должен эволюционировать самостоятельно, под свои данные, но всетаки вначале - некая база, основа. помоему так везде.
иначе в чем смысл школы и тренера?
хотя читал про методики такого "естественного обучения"
хочешь учится драться - иди и дерись. а тренер только деньги собирает да пол моет.
от крови :icon_eek:

не криминал
это обмен опытом
лучшее что может быть, вообщем-то
без шуток.

Вне сомнения это так и двух одинаковых стоек не существует.
Но есть базовые стойки, есть переходные, есть индивидуальные боевые. Новичку ведь надо как-то стоять изначально? Пока у него не выработалась его индивидуальная стойка?
Для этого и существет базовая стойка, из которой нарабатывается базовая техника. Не так разве?

ОК. Я бы новичку объяснил бы это следующим образом:
1) руки у головы.
2) ноги чуть согнуты в коленях
3) на ширине плеч
4) вес 50-50 или на передней чуть больше 60-40.
И ....всё...вперёд в коммунизм!

Мне тоже больше нравится вариант Басса Руттена)))
А почему вес по твоему мнению должен быть смещён на переднюю ногу?

потому что по физическим законом человек передвигается перенося вес и затем поддерживая его рычагами (ногами), возобнавляя баланс. Смещение веса вперёд сделает возможность продвижения вперёд. Т.е чел как бы "заряжен" на рывок. взрыв.

Почему только 55-60, так как при переносе большего веса существует опасность потери равновесия в боевой ситуации или ПРОВАЛИВАНИЯ, что может быть наказано контатакой.
как-то так, по моим ощущениям.

Согласен, ходьба, с точки зрения физики есть управляемое падение.
Но по моему ощущению передвижения в поединке чаще осуществляются боком, то есть в конкретной лево- или право- сторонней стойке, а не на полный шаг со сменой её. То есть основной вес при остановке на месте располагается на задней, опорной ноге. Ударная техника рук, вроде как тоже использует перенос веса с задней ноги вперёд.
И потом...Как быть с лоукиком противника когда вес на передней ноге??????????
Я не спорю-я просто хочу понять.

В футболе есть такая фигня, для внимательных. Мне показывали, чтоб запомнил) Так вот, когда выходишь на вратаря сбоку от ворот, есть два варианта, либо самому бить, либо отдать голевой пас возле вратаря. Так вот, что бы вратарю сделать прыжок, он перекладывает вес на заднюю ногу, как бы отклоняется назад и как только отдаешь пас, то прыгает на мяч (задняя нога толкает) и перехватывает его. Если же обманным движением заставить перевести его вес на переднюю ногу, завалиться чуть в перед, то сразу смело можно отдавать пас, вратарь не сможет прыгнуть за мячом...

именно поэтому на передней ноге 60, 55 процентов, а не более. Ты играешь с весом, чтобы моментально его перенести...назад (при движении назад, или встретить лоу подставкой), вправо (при движении вправо) и тд.
Могут быть и вариации..пример - стойка Мачиды. И как оказывается она эффективна. Он стоит ниже и вес у него больше на передней ноге. Он редко защищается подставками, делает или шаг вперёд и пытается контатаковать сразу же или дистанцией.

Вообще, мне тема стойки не очень интересна. Даже не знаю, что я тут делаю:yes3
Ведь 2+2 =4

вероятно тоже вариант, но как вперёд то идти? полным шагом? и потом, разве от лоу кика надо убегать по ходу его движения, а не идти соим движением встречь?????

:julli-rofl :julli-rofl

Может быть по стойке [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] поможет? Там правда нет движения, но двигаться в классической боксерской стойке в бою действительно удобно. Если не ошибаюсь, RISK говорит о маятнике, это основа перемещений. И еще в бою аттакует тот, кто идет на передней ноге. Посмотрите любое видео, любого бойца.

Поясните пожалуйсто что значит "идти на передней ноге"?

Вес немного впереди, иногда даже с провалом. Не будем далеко ходить - Рой Джонс младший. И по поводу лоу - действительно основа техники защиты (один из вариантов) - уход по линии атаки. Есть и другие варианты, но не обращать на удар внимания нельзя.

Понял про что вы....
Я думаю что баланс должен быть на задней ноге. Челнок само-собой, но опора всегда должна возвращаться на заднюю ногу (Рой Джонс не показатель-он боксёр у него своя специфика). Мне так видится что ФЕ как раз смещает баланс назад
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
Посмотрите как легко и расслабленно движется(играет) его передняя нога-он постоянно готов к резкому броску вперёд за счёт толчка задней, опорной и как тяжело, по сравнению с ним движется АА, смещающий свой вес на переднюю ногу-его задняя нога часто просто волочится за ним, прыгающим на передней..

так вроде говорят что Арёл в стойке круче чем ФЕ ;)

как я понимаю лучше он во первых по меркам бокса, а во вторых по оценке усатого тренера
а практика то показывает другое

Да, действительно, основная стойка у Федора с весом чуть сзади. Давайте рассмотрим бой Федора с Роджерсом. Второй раунд 4.30 - 4.21. Присмотритесь внимательно. Роджерс идет вперед 4.30, Федор чуть уходит назад и теряет дистанцию (и виновата здесь стойка). Ему приходиться все время маневрировать для подхода, несмотря на то, что он постоянно давит. И вот перед самой атакой он уже идет на правой 4.21. Это только подтверждает мои слова.
4.07 Федор сбрасывает Роджерса на сетку и бьет руками. И снова его вес впереди.

Да, финальный удар был из стойки с весом сзади, что было неожиданно для Роджерса. А Федор потерял равновесие, что не есть хорошо, если бы он промазал, но он попал. Но это не значит, что и у Вас это получиться. Так же как копирование стиля Роя Джонса скорее всего приведет бойца к проигрышу.

Уважаемый vrnkudo, спасибо за приятную беседу)). Бой, на который Вы ссылаетесь пересмотрел.
Интересно что Роджерс тоже кажется любитель смещения веса на заднюю ногу-посмотрите его таз постоянно расположен над пяткой задней ноги.
Вставлю ролик чтоб было проще общаться:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
Второй раунд.
Момент 4:30- думаю Фёдор всё-таки не Бог, а живой человек-он подустал. Роджерс очень физически сильный и при этом одновременно тяжёлый и быстрый боец. Он имеет превосходство в росте пытается измотать Фёдора ударами с дистанции. Думаю это не Фёдор теряет дистанцию-это Роджерсу удаётся ей удерживать.
4:28-4:22 да, несколько шагов он делает, задерживаяя вес на передней ноге. Как бы "прихрамыват" на неё. Между этими прихрамываниями делает полный шаг.... Думаю он примеряется на завершающий удар...
Прикидывает бить на подшаге или на полный шаг. Думаю он примеряется именно к длинному удару на полном шаге. Думаю это не смена баланса стойки.
4:21 он бьёт-заметьте, с задней ноги он бросает вес вперёд и пытается этой ногой шагнуть со сменй стойки на разноимённую, чтоб удлиннить удар, но, видимо, усталость не позволяет ему осуществить задуманное. Он не достаёт Роджерса.
4:06 попытка добить Роджерса у сетки. Я вижу практически фронтальную стойку и удары из неё с обеих рук от опорной одноимённой ноги. Смещения веса вперёд есть,но вес тут смещён на "опорные кулаки", а не на опорную ногу....
Финальный удар)))).
4:26 Фёдор потрогал повреждённый нос, рубль за сто-разозлился и видимо решил что хватит))) Растряс руки чтоб расслабить и..( не буду утруждать модераторов и так понятно что он сделал)))) ).

Что до самого удара. Согласен, такое пролазит редко полу-крюк полу-свинг полу-прямой из положения "ласточка"-это нечто. Возможно, просто не хватило сил на полный шаг...
Вот, на мой взгляд, вариант исполнения того же самого со сменой стойкм на разноимённую и без потери равновесия (блин, как Арловского жалко:bang )
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
а вот обучалка от Чака Линделла, где он объясняет своё понимание нечто подобного.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

З.Ы. Абсолютно согласен что не стоит пытаться копировать Великих Чемпионов. У каждого своя биомеханика. Думаю надо изучать базовую технику, столетиями оптимизировавшуюся под "среднего" человека, а потом нарабатывать своё.
Тот же свинг, после Саливана, кажется никто так особо в боксе не использовал кроме Корри Сандерса. Но вот гибриды его оказались очень даже жизнеспособными)))