Можно ли ОФП набрать самому дома? Есть ли нормативы?
 

Допустим, чел не хочет сдохнуть на первой тренировке и дома тренируется с грушей. Проводит 15 интенсивных раундов по три минуты. +физ. упражнения.

Суть вопроса - вообще дома с грушей можно набрать необходимую выносливость и ОФП? Если можно, то, грубо говоря, сколько нужно раундов проводить на мешке, чтобы на первой трене не сдохнуть?

Знаю, наивно звучит... просто интересно)

На первой тренировке не сдохнешь точно, ибо если ты новичек, то будешь тренироваться с новичками и тренер не дебил, что бы убивать тебя на первой тренировке. А вобще если ты умеешь проводить 15 интенсивных раундов по 3 минуты на груше, то ты точно не сдохнешь на первой тренировке.

Я так понимаю ты просто волнуешся и хочешь куда то записаться? Все люди, все прошли через это....и вначале ничего не получится у тебя это точно..похер на твою ОФП..техники та нет....потом постепенно будет получаться..и ты от этого будешь получать удовольствие....ну а если учитывать твои ОФП выше...то тебе будет на много легче в плане физике..быстрее прогрессировать будешь.

Можно и нужно. Но лудче сходи на тренировку..я тебя прошу...там тренер будет..он по мимо тренировки ..тебе подскажет и по питанию и по поведению..и по девочкам проконсультирует со временем (советом поможет ...в хорошем смысле слова)

По моему, любая нормальная тренировка не зависимо от уровня твоего ОФП приводит к тому, что ты в ее конце изрядно устанешь. Иначе, если ты совсем не устал на тренировке, то ты попросту зря потратил время: если твои мышцы не получили нужной нагрузки, то они не будут расти и т.д. в плане и выносливости, и скорости, и дыхалки...
На тренировке по-хорошему нужно просто умирать (тогда и будет прогресс), а не приходить на нее, чтобы выстоять с тем запасом физической подготовки, который уже имеешь

Я в силу обстоятельств не могу часто посещать тренировки (семья, работа и т.д.), иногда по месяц-два не хожу в зал, а дома только растяжка, отжимания и минут 10 не мешке. Когда начинаю ходить то на первой тренировке выдыхаюсь уже на разминке, пот градом, воздух хватаю ртом, постоянно (пока никто не видит) на часы на стене смотрю - сколько там еще осталось :yes:
Но уже на второй тренировке намного легче, а на последующих даже силы остаются после трени задержаться и поспаринговать или покачаться.
Так что не заморачивайся, с твоей подготовкой ты точно будешь не хуже всех.