Повышение уровня ОФП
 

Добрый день.
Планирую осенью начать заниматься тайским боксом. Чтобы не терять даром времени, хочу максимально подготовиться к занятиям заранее. То есть, повысить ОФП. Может кто-нибудь подскажет, каким показателям нужно уделить наибольшее внимание, или выложит программы тренировок.
О себе: 21 год. Около года занимаюсь в тренажерке, полгода бегаю.
Заранее спасибо.

Re: Повышение уровня ОФП
 

Бег обязательно.

Re: Повышение уровня ОФП
 

Привет. А в тренажерном зале ты чем занимаешься ??
Бегаешь, молодец.

Re: Повышение уровня ОФП
 

Включи скакалку, растяжку, плаванье, подготовку ударных поверхностей, прокачку шеи, добавь 1 или 2 раза в неделю круговые тренировки и удели побольше внимания прокачки нижней части спины (гиперэкстензия) и прокачки связок на ногах (это махи ногами (можно с резиной), удержание ноги в положении прямого и бокового удара на время).

Re: Повышение уровня ОФП
 

Спасибо большое за советы.