Круговая тренировка для общей выносливости
 

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений (круговую тренировку) от главного тренера сборной России по джиу-джитсу главного тренера Ludus Team Войковская Артема Мухина.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
Разминка: 5 м прыжки на скакалке, 5 м растяжка

3-4 круга, 1 м работы, 30 с отдых

Приседание с подъемом гантелей

Махи гирей

Проходы с жимом вверх и спролом

Скручивания с набивным мячом

Ласточка с весом

Челночный бег

Заминка: 20 м кардио

Данный комплекс круговой тренировки рассчитан на спортсмена со средним или ниже среднего уровнем физической подготовке. Может использоваться опытными для поддержания формы.
Источник: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]