нет выносливости, что делать?
 

Мне 38 пытаюсь восстановить форму после 5-летнего перерыва.
После часа тренировки сдыхаю.
Физуха не идет. Что делать?
дайте позитивный настрой.

можешь ты просто хорошо тренируешься? После часа все сдыхают:yes3


Ну, а вообще - кардио нагрузки...пробежки, заплывы. На регулярной основе.
Бассейн 2 раза в неделю минимум и по 40 мин вольным стилем без остановок
Пробежки 3 раза в неделю по 20-30 мин, не сможешь столько - иди быстрым шагом, но не останавливайся.

Про позитивный настрой - не посоветую...у меня два позитива - секс и драгс...

тренер, рекомендую к применению [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
для восстановления, поддержания и улучшения формы отличное средство
у нас на форуме кроссфит-ру есть несколько человек вашего возраста и старше, весьма довольны результатом
заходите
в плане спортивной мотивации рекомендую к просмотру
Every Second Counts
Документальный фильм о Кроссфите, тренировки, интервью и репортаж об Играх 2008
699.96 MB
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] - скачать
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] - скачать
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...] - просмотр онлайн

кстати
невозможно тренироваться интенсивно и не выдохнутся за час

Ну ты же не Ренди Кутюр :yes3 и даже не Марк Колман:nea: поэтому и сдыхаешь (как и положено обычному человеку в этом возрасте). Я тоже сдыхаю. Молодежь уже не догнать :vava: И с этим надо смириться. Это природа. Не в коем случае не следует рвать попу, это ЧРЕВАТО для здоровья (сам не заметишь, как сердце посадишь или заработаешь какую-нибудь гипертонию), наоборот надо НЕМНОГО уменьшить интенсивную нагрузку и ЧУТЬ-ЧУТЬ увеличить перекуры... Не знаю чем ты занимаешься, но например в дзюдо, в категории ветераны, время схваток уменьшено на минуту по сравнению с обычными спортсменами.

Комплексы-уёмплексы Кардио-уярдио:julli-rofl
Я не Рэнди не Кутюр люблю кушать конфетюр:clapping:
Не догнать нам молодёжей мы совсем не вышли рожей:rofl: :rofl: :rofl:
тренер,хорош:acute: , ты сам всё знаешь если вернулся в 38:acute:
пахай!!! - в зале возраста нет. вздумаешь за свои 38 раз спрятаться-всё, конец. ты умер.
только с теми кто на пике. только на победу. только через "не могу".
и всё придёт:yahoo
так было так есть и так будет всегда.:yes3
так в огне собственной воли мы закаляем своё тело:dirol:

з.ы. RISK, не расстраивайся!!! Я тут случайно))) Гогоплате привет!!!!:bayan:

alabaychic дал настрой! :weakbench:

тренер, Присоединяюсь ко всем советам. Бег, плаванье(если плохо с бегом плаванье лучший вариант, сам плаваю и думаю 1000-1500 край 2000м за час в бассейне неспешным темпом реально, совет как в беге не останавливаться, второе дыхание открывается после 300-500м и дальше легче становится). Плюс вы же наверняка сейчас берете веса(если качаетесь, а скорее всего вы этим и занимаетесь) меньше чем 5лет назад то же самое и с выносливостью(думаю здесь все даже после 3 месяцев перерыва значительно теряют в выносливости).
А вот теперь непопулярный "совет", но знаю точно что многие в качке(думаю в других видах спорта не проявит такого эффекта) в категории под 40 так и работают. Если не ошибаюсь специальная добавка "креатин", она помогает вроде как востанавливать энергию быстрее, молодые если не сильно увлекаются редко такое пьют так как своей хватает.
P.S.Ну и советую здесь в разделе тренировок посмотреть(много где проскакивают еще какие то способы)
Кстати как умные люди здесь сказали что 1час это очень хорошо, от себя добавлю это действительно немало почти для любого спорта(а больше надо в тех где вы делаете перерывы, а не занимаетесь 60мин из этого часа)

Ошибаешься :yes3 Добавка называется креатин - очень хорошая штука для восстановления и для энергии во время тренировки. Еще есть карнитин (L-Carnitin), а это чтобы жиры лучше превращались в энергию. Рекомендую всем креатин, особенно силовикам.

Я все время их путаю:pardon: а каратин это в марковки вроде(если опять не ошибся:julli-rofl)
Токо там надо брать какой то определенный для получения большего эффекта и желательно не тот что идет вмести с другими добавками для качки(а то продавцы втюхивают 10 в 1, типа там вам и креатин и белки и жиры и аминокислоты, их послушаешь там вся таблица Менделеева)
Думаю даже если зайти в спец магазин и попросить каратин то тебе вежливо предложат креатин:D