Питание + Тренировка для начала занитиями ММА
 

Привет всем!

Вообщем расклад такой. Планирую через два месяца начать занятия ММА (именно стойка + партер). До этого из-за работы/учебы не получалось тренироваться порядка полугода. Поэтому сейчас я в довольно посредственной форме нахожусь.

Хочется узнать совета знающих людей по-поводу режима тренировок, питания, добавок. Срок - два месяца, именно набор мышечной массы, улучшение кардио и просто тренировка для набора формы.

Имею доступ в зале к беговой дорожке, велосипедному тренажеру, тренажер для тренировки пресса (причем один в зале, один дома - [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]), тренажер для ног и большой универсальный тренажер вот такого типа - [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]. К сожалентю нет штанги, только гантели.

Пожалуйста, подскажите наиболее пригодный вариант расписания тренировок, диеты и добавок.

Спасибо!

Тоесть тренироваться планируется 2 месяца ??

Psix,
Нет. Он хочет форму восстановить за 2 месяца. Хотя я не вижу для чего такие сложности: разделять функциональную подготовку и специальную. Почему не начать заниматься прямо сейчас?

Да, чет я читать разучился...

Psix,
Вообще таких тем на форуме - море. Необходимости плодить еще один клон не было.

ИМХО: Я бы на твоем месте на Crossfit внимание обратил, на форуме есть отдельная тема кроссфиту посвященная. И кардио улучшишь и в форму быстрее войдешь - в америке так полицейских и пожарников в форму приводят. Эх, у наших бы так, а то бывает смешно смотреть - дубинка на поясе перевешивает или из-за пуза этой дубинки не видать.
А мышечную массу оставь в покое, ее за два месяца не набирают.
О питании и добавках тоже посмотри форум, есть отдельные темы, лень заново писать.

:appl7
Там даже есть как Би Джей Пенн тренируется, сделай также и войдешь в форму

:appl7

Сразу извиняюсь, что создал тему коли таких было немало. Почему немогу заниматься ММА и физ.тренировкой сейчас так это потому что есть доступ только в тренажерному зале, ММА через два месяца будет возможность начать. Поэтому хочется за 2 месяца приготовить себя физически как можно лучше.

Буду очень признателен если у кого есть ссылки на описание программ итд.

А без зала никак? Тяжело заниматься ММА без зала, практически невозможно!!!:cray Ведь главное чтобы тренажеров было побольше, правильно?
И прям вот именно для вашего зала программа: забудьте туда дорогу. Выходите во двор, ищите ближайший турник и брусья и наметьте маршрут движения для кроссов (км 5 для начала подойдет, не забудьте про горки). Потом найдите зал со штангой в вашем районе, Алабайчик подскажет, что вам дальше делать со штангой.

:julli-rofl :julli-rofl :julli-rofl
Алабайчик думает что если человек способен плодотворно работать по программе :
То по части штанги вполне можно руководствоваться рекомендациями Риска :
(с) выкинь её !!!:julli-rofl :julli-rofl :julli-rofl