Bas Rutten Workout
 

Что это такое, если в кратце - на записи голосом великого Баса даются команды на связки ударов, упражнения и тд. все на английском но вообщем-то запомнить не трудно
на видео идет краткий инструктаж по кажлой связке и упражнению и показывается пример выполнения. выполнять можно как бой с тенью, по груше, по падам.
есть комплекс бокс, тайбокс, алл раунд файтинг - включает плюс к тайбоксу всякие "упал отжался" и тд.
алл роунд воркаут - практически сплошь команды "упал отжался" и прочая физуха

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
Видеоинструктаж 44 минуты
скачать 435 мегобайт MPG ( не дивыкс)
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]
смотреть онлайн 44минуты
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

смотреть онлайн первую половину (главные инструкции) и в более хорошем качестве
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Аудио-треки для тренировок, в среднем по 40 мегобайт каждый
Бокс 2-х минутные раунды
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Бокс 3-х минутные раунды
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Тай-Бокс 2-х минутные раунды
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

Тай-Бокс 3-х минутные раунды
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]

PS и отличная веселая видеонарезка из популярного фильма Баса про самооборону для поднятия настроения
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Зарегистрироваться...]