Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений (круговую тренировку) от главного тренера сборной России по джиу-джитсу главного тренера Ludus Team Войковская Артема Мухина.
Разминка: 5 м прыжки на скакалке, 5 м растяжка
3-4 круга, 1 м работы, 30 с отдых
Приседание с подъемом гантелей
Махи гирей
Проходы с жимом вверх и спролом
Скручивания с набивным мячом
Ласточка с весом
Челночный бег
Заминка: 20 м кардио
Данный комплекс круговой тренировки рассчитан на спортсмена со средним или ниже среднего уровнем физической подготовке. Может использоваться опытными для поддержания формы.
Источник: