Итак, базовая стойка-основа основ, то с изучения чего всё начинается
Базовая стойка от Фрэнка Шемрока:
Начнем со стойки. Ваш центр и баланс - самое важное в этом деле. Я расскажу, что наиболее важное и в чем плюсы. Мы пройдемся с низу вверх. Смотрите, что от пальца его ноги до пятки через его тело проходит прямая горизонтальная линия. А вверх идет прямая вертикальная линия. Это и есть центр, так вы держите баланс.
0:45 Если вернуться к ногам, вы заметите, что его пятка висит над полом, это нужно для того, чтобы быть готовым отпружинить тело для удара и прочего.
Идем дальше: руки. Руки всегда подняты, локти к ребрам. Переднюю руку (джебовую) немного вперед для защиты. Подбородок опущен, чтобы не получить в выключатель.
В общем это все похоже на сёрфинг. Если вы не из Калифорнии, понять будет сложно. Отправьтесь на каникулы на Гавайи, научитесь серфингу. Стиль схож - балансирование и центр.
Далее ударка - теория часов. Ваш оппонент повернут к вам на 12 часов (1:30). Вы также всегда должны следовать за ним и поворачиваться к нему на 12 часов. Не дайте ему стать к вам на 2 часа или на 10 часов.
Очень важно: при нанесении удара не оставлять голову в исходном положении (1:50). Наносите джеб левой, голову отводите вниз - очень просто, чтобы противник не контратаковал вас. Пример обоюдного нанесения джеба на 2:00.
Запомните: перед вами сверху всегда висят часы, а ваш оппонент всегда должен находиться в позиции 12 часов.
(перевод michaell )