[typ6o]

Сообщение от RISK 

Я считаю, что железо очень искажает, замедляет удар. Я чувствую это по себе, после занятий с железом у меня искажался удар, траектория, реакция. Я не вижу пользы от жима от груди вообще.

Для того. что бы поставить нок удар достаточно ежедневной работы по груше руками - 20-30 мин + 30-40 мин в день рубки дров обычным топором. в течение 2-3 месяцев (если нет пауз и травм)

Про топор и кувалды +100, но я не вижу особой возможности в Москве так тренироваться. А что бы после железа удар не был корявым, я как минимум 20 минут по мешку стучу. Во первых удар остаётся нормальным, а во вторых, когда стучишь после железа с уже уставшими руками, приходится максимально раскручивать спину и включать ноги, потому что без этого уже не ударишь.