здраствуйте я сегодня здесь в первый раз и хотел в знающих людей спросить чтобы они выклали свои тренировочные програмы по ММА (если не секрет) И еще один вопросик как нарабатывать борьбу если нет мягкого покрытия в зале (сплошной бетон) есть токо пару матрасов армейских вот на них крутим болячки
