[ПИТБУЛЬ]

Да, нафлудили вы тут, господа историки..... Однако, вернемся к теме железа. Я за кач, но в разумных пределах. Пару тренировок в неделю не повредят никому! Жим, присяд и становую не заменишь никакими турниками и брусьями. Эти три упражнения ключевые в развитие абсолютной силы, которая необходима в единоборствах и которая поможет при равной технике доминировать над менее сильным соперником. При этом, чтобы не превратиться в бодибилдера, важно правильное количество подходов, повторений и тренировок в неделю. Схемы могут варьироваться от лифтерских до кросс-фитовских. На мой взгляд надо один раз в неделю проводить силовую тренировку - грудь и присяд, и один раз в неделю - становую тягу. Учитывая, что нагрузки на эти группы мышц в остальные дни недели будут нести поддерживающий характер, то этого достаточно для роста силы.