28.03.2010, 21:14
Мой совет: 1)Попробуй разные способы и хваты, если одним из них можешь то налегай на него и "остальные" подтянутся. Обратный хват на бицепс самый легкий вроде(ширина на уровне плеч)
2)как сам стал подтягиваться(правда еще в школе). Тоже одно время весел как туша для разделки в попытках подтянутся(меня физра в нашей школе убивала, у нас надо было приходить и сдавать нормативы, а все уроки играли в баскет
), потом вечерком при тамошнем весе где то в 50кг стал поднимать две 5кг гантельки вверх, так месяца 3. Так вот в следующий раз когда надо было подтягиватся я подтянулся 12раз.
Но поскольку ты ходишь в спорт зал можно просто на тенажере выше описаном делать(токо советую налегать на нем на прогрессию весов.) А вообще чесно заметил что у многих есть это. Когда я 12раз подтягивался, друг который боксом занимался долго и выступал к 8 ели ели.
Кстати последнее время делал больше отжимание и в подтягиваниях потярерял немного(хотя скорее всего из-за того что стараюсь набирать массу)