28.03.2010, 22:02
Всё уже и написали.
Я тут помочь было понадеялся
1) После длительного перерыва в подтягиваниях смог подтянуться только раз 6-ть.
Год тянул за голову верхний блок.
Вес дошёл до 110% собственного.
После этого подтянулся раз 10 легко.
2) Встала проблема дальнейшего увеличения количества подтягиваний (зачем я её поставил перед собой - до сих пор понять не могу).
Егор Голубев в этот момент начал продвигать кроссфит.
Частью продвижения были рывковые подтягивания.
Попробовал, понравилось.
Но пришлось корректировать два момента: слишком сильно раскачивался - ушло со верменем, натирал ладошки - помогли накладки и мел-тальк-магнезия.
В этой фазе нахожусь и сейчас, гоняю раз в неделю волну по телу, испуганно держась за железку.
Пункт 1) может быть заменён бабскими подтягиваниями или жгутом (в модных спортзалах есть специальный станок для подтягиваний - там специальная жёрдочка подпихивает в попу при подтягиваниях, удобно).
***
Но это уже всё рассказали уважаемые форумчане
