Привет всем!
Вообщем расклад такой. Планирую через два месяца начать занятия ММА (именно стойка + партер). До этого из-за работы/учебы не получалось тренироваться порядка полугода. Поэтому сейчас я в довольно посредственной форме нахожусь.
Хочется узнать совета знающих людей по-поводу режима тренировок, питания, добавок. Срок - два месяца, именно набор мышечной массы, улучшение кардио и просто тренировка для набора формы.
Имею доступ в зале к беговой дорожке, велосипедному тренажеру, тренажер для тренировки пресса (причем один в зале, один дома -
), тренажер для ног и большой универсальный тренажер вот такого типа -
. К сожалентю нет штанги, только гантели.
Пожалуйста, подскажите наиболее пригодный вариант расписания тренировок, диеты и добавок.
Спасибо!