[alabaychic]

бёдра "набить" невозможно-удары по ним поражают седалищный нерв, "набивиние" его может привести исключительно к его воспалению, возможно хроническому, а это полный кошмар. защитить нерв от ударов может только слой мыщечной ткани, чем он толще тем меньше восприимчивость к удару. так что рекомендую качать ноги. особенно полезно в этом направлении делать фронтальные выседы вбок,при недостаточности нагрузки брать на плечи гири.
что касаемо вопроса о "набивании"-то эта техника существует, только суть её не в принимании ударов на бедро,а в напряжении мышц бедра при их приёме. многие азиаты предпочитают именно статические нагрузки. вопрос о том статика или динамика эффективней-спорный, но в данном случае динамика безопасней,так как нагрузка контролируема и не зависит от партнёра.