Сообщение из темы: Техника дыхания во время ударов

Старый
  (#3)  |  (на пост)
Сейчас вне форума
Аватар для Ждамар
Сообщений: 1,380
Миксов: 500
Рейтинг мнений: 1837
Сказал(а) спасибо: 3,122
Поблагодарили: 2,281
Регистрация: 01.12.2009
Адрес: Краснодарский край
Users Flag!
14.10.2010, 00:51

Gregor,
Как давно начал заниматься? Или, возможно, когда возобновил тренировки и какова длительность перерыва?
Чаще всего это происходит из за перенапряжения плечевого пояса при нанесении мощных ударов и серий. Характерный симптом - приподнимание плеч или втягивание шеи в плечи, а такое положение перекрывает гортань и препятствует свободному дыханию.
В первую очередь я бы порекомендовал обратить внимание на технику удара. Скорее всего Вы не дорабатываете ногами и тазом из за чего основное усилие и ложится на плечевой пояс и руки. Вот простейшее упражнение, которое неплохо помогает:
Стать прямо, ноги на ширине плеч или чуть шире плеч. Плечи максимально расслблены, руки тоже и свободно висят вдоль тела. На выдохе надо выполнять скручивающее движение тазом поворачиваясь последовательно вправо-влево. Сначала не особо резко, затем более мощно. Если упражнение выполняется правильно и достаточно резко, руки взлетают сами за счет инерции до уровня плеч. Выдох делается при каждом скруте.
   
Ответить с цитированием
7 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Gregor (14.10.2010), NIKODIM (24.06.2011), komatozz (14.10.2010), rojka (17.06.2011), s9rg9y (28.06.2011), therock (17.10.2010), Макс Иванов (14.10.2010)
 
Время генерации страницы 0.06123 секунды с 14 запросами