[RISK]

Я предлагаю простой тренинг для отроботки лоу и "набивки" бедра:

С напарником по очереди бьётся лоу в бедро. Бьющий делает упор на срыв с места. Бьёт он смягчая удар, потихоньку наращивая мощь. Принимающий даёт пробить без подставки голенью, а принимая на бедро, привыкая и помогая бьющему поставить удар.
Хорошо делать в конце тренировки для "массажа". По опыту, бёдра быстро набиваются и привыкание идёт.

Совет: не бить в сустав и сухожилие...их не набьёшь, а травму можно заработать. Бить надо в мышцы, но в боевом варианте конечно лучше бить жёстче и ближе к колену или тазу.

Это упражнение не на силу, на силу надо бить по тяжёлому мешку или столбу....