Можно по бетонному столбу...обматываешь его для смягчения...матом к примеру и бьёшь.
матом лучше не обматывать, а обложить... хорошо так обложить, по-русски
...прикалывайся - не прикалывайся, а тема умирает прямо на глаз... ах!
Просто, тут как таковой темы то и нет.
Суставы - сухожилия - не набьёшь. Терпеть на мышцы - элементарная ПОСТОЯННАЯ практика. Почти в любой секции тая к этому приучают.
Что ещё тут скажешь?