25.12.2010, 00:41
Сообщение от
Александр Сердюков 
Тренировки: понедельник, среда, пятница, с 9 часов.
Сегодня (коротко): разминка, отработка прохода в ноги, вольный бой с проходами и бросками, но без партера, со сменой партнёров, борьба с ударами в партере по заданию, заминка.
Тренажёрный зал (примерно через час):
разминка, жим лёжа: 20 кг. 10 раз, 30 кг. 10 раз, 40 кг. 10 раз, 60 кг. 8 раз, 70 кг 6Х3;
подтягивания с ногами на полу: 1Х30, 3Х20;
разводка на накл. скамье, 16 кг., 4Х8;
тяга на блоке одной рукой к подбородку: 25 кг. 10 раз, 45 кг 2 раза, 40 кг. 4 раза, 35 кг. 8 раз.
Такие люди как Вы, дядя Вова, Питбуль, Ждамар у меня просто пример для подрожания. Столько силы воли.
Единственно, серьёзные тренировки по mma и тренежёрный зал в один день , если почувствуете усталость - бросайте тренажерку или перенесите на другой день. Мне 28 - всё испытывал себя и проверял на прочность. Неделю назад делал кардио-грамму, выявили гипертрофию левого желудочка. Врач написал в заключении
спортивное сердце. Короче надсадился немного. Вроде жить можно, но червоточенка в груди осталась. Я к тому, что не относитесь к себе слишком жёстко - всё должно быть в удовольствие.