|
25.12.2010, 01:09
Александр
в 35 лет идти в ММА не имея спортивного опыта?по моему это авантюра....
но ваше дело конечно.
мне думается,что в первую очередь вам надо поднимать функционалку,так как вы будете выступать с молодыми и очень выносливыми противниками.
кросики по вечерам без фанатизма,3-5 км.естественно если нет тренировки в этот день.
через пару месяцев можно будет начинать ускорения в гору,это лучшее упражнение для скоростной выносливости.скажем метров сто,разиков пять при контроле востонавливаемости пульса-это очень важно.
насщет железа.извините,но тренировка ваша в таком ключе ничего не даст.нагрузки смешные...что это за жимы в двадцать и тридцать кг?а где присед?подтягивания......
как я понял,вам нужна мышечная масса,она при жиме наиболее сильно растет при 8-12 повторов на пределе.присед это вообще основное,без него даже рук не накачать.тягу на блоке гораздо лучше заменить гантелей или гирей на бицепс.
и в целом.
в 35 лет вы ненаучитесь бороться низачто.единственное что может получиться,это противостоять борцам,тоесть защита.
вам надо ставить ударку,это пожалуй единственное что возможно,чтоб хоть как то уравнять шансы с молодыми ребятами у которых есть спортивный опыт.
да,если начнете кросики бегать в свободные дни,то начните обязательно принимать аспаркам.в 35 лет,сердце очень чуствительно к тэмповым нагрузкам.
|