25.12.2010, 04:40
Сообщение от
Александр Сердюков 
Тренировки: понедельник, среда, пятница, с 9 часов.
Сегодня (коротко): разминка, отработка прохода в ноги, вольный бой с проходами и бросками, но без партера, со сменой партнёров, борьба с ударами в партере по заданию, заминка.
Тренажёрный зал (примерно через час):
разминка, жим лёжа: 20 кг. 10 раз, 30 кг. 10 раз, 40 кг. 10 раз, 60 кг. 8 раз, 70 кг 6Х3;
подтягивания с ногами на полу: 1Х30, 3Х20;
разводка на накл. скамье, 16 кг., 4Х8;
тяга на блоке одной рукой к подбородку: 25 кг. 10 раз, 45 кг 2 раза, 40 кг. 4 раза, 35 кг. 8 раз.
Тренировка с железом не лучшая - немного болит бок слева.
Ну для начала выложите тогда описание тренировок за
всю неделю, (если цикл). Если тренировочный процесс не цикличный, то хотя бы общую логику. Тогда наверное получится явно более конструктивный диалог с посетителями форума
для этих целей ->
Сообщение от
Александр Сердюков
С другой стороны: советы, замечания, указания на недостатки.
Иными словами - обоюдовыгодный, живой полноценный диалог - это как минимум. И как планируется.
Из уже описанного вами выше дня тренировки, у меня пожалуй только один вопрос, какова цель занятия в тренажерке? ( ну там мышечная масса, сила, выносливость, рельеф для девушек
и т.п.