Сообщение из темы: Моя подготовка к

RISK · 25.12.2010, 07:45

Некоторые упражнения, которые совмещают техник. и хорошо развивают в физ плане.
Рекомендую делать на постоянной основе: проход в ноги (низкий - ниже колен) + спрол. Допустим 20 проходов из каждой стойки (прав-лев) (40) + 20 спролов из лев и из прав(40)

Использовать скакалку как разогрев и трен (5-10 мин)

Для тренировки ног использовать прыжки (высокие)

Для общефиз и тонуса плавать на длинные дистанции (км 3) хотя бы 1 раз в неделю.(использовать кролль, брас, баттерфляй) (спину можно не делать)

Для удара взять за правило бить в грушу ежедневно...хотя бы одиночные удары..Допустим 5 мин джебы..

Разделять борц и ударные тренировки при обязательном совмещении хотябы раз в неделю (т.е работаете допустим тай клинч 5 мин затем 5 мин спаринг по кику, 5 мин борьба до партера - 5 мин спаринг по кику, 5 мин грепплинг на земле - 5 мин спаринг по кику.

	(#14) \| (на пост)
RISK Сообщений: 10,818 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 3553 Сказал(а) спасибо: 10,133 Поблагодарили: 12,765 Регистрация: 28.04.2009	25.12.2010, 07:45 Некоторые упражнения, которые совмещают техник. и хорошо развивают в физ плане. Рекомендую делать на постоянной основе: проход в ноги (низкий - ниже колен) + спрол. Допустим 20 проходов из каждой стойки (прав-лев) (40) + 20 спролов из лев и из прав(40) Использовать скакалку как разогрев и трен (5-10 мин) Для тренировки ног использовать прыжки (высокие) Для общефиз и тонуса плавать на длинные дистанции (км 3) хотя бы 1 раз в неделю.(использовать кролль, брас, баттерфляй) (спину можно не делать) Для удара взять за правило бить в грушу ежедневно...хотя бы одиночные удары..Допустим 5 мин джебы.. Разделять борц и ударные тренировки при обязательном совмещении хотябы раз в неделю (т.е работаете допустим тай клинч 5 мин затем 5 мин спаринг по кику, 5 мин борьба до партера - 5 мин спаринг по кику, 5 мин грепплинг на земле - 5 мин спаринг по кику.