|
25.12.2010, 17:40
Judoka72, стойка на кулаках в упоре лёжа:
подготавливает кулак к ударным нагрузкам(укрепляет суставы, связки, кости кулака);
укрепляет связки запястья;
укрепляет мышцы кора (мышечный корсет) : спина, пресс;
укрепляет плечевой пояс;
кажется, есть ещё какой-то положительный эффект.
Насколько помню, надо постепенно доводить до 3-5 мин. непрерывно, и потом до 3-5 раундов по 3-5 мин.
|