28.12.2010, 21:12
Сегодня:
вес как и в прошлый раз: за спину нагрузил 3 кг+ 2 кг. руках (гантели).
Прибавил на лесенке, получилось так:
7 кругов лесенка(присед, отжим, подтяг) 9/6/3 - 5 кругов, 5 мин.;
круг бега - около 2,5 км - 16 минут;
12 кругов лесенка - 10 минут, под окончание стало легче, но прибавлять не стал;
второй круг бега - 17 минут
7 кругов лесенка - 4 мин.
Бегаю вокруг Фестивального парка, между Рижской и Марьиной рощей.
С 19 ч. 20 мин.до 20 ч.30 мин. - растяжка.
RISK,по поводу скорости: я делаю не после железа, а во время;
хуже то от этого точно не будет
))
плюс разнообразная нагрузка и без отдыха - повышаю функционал.
Не знаю, ты видел нет, тут в одной теме я давал ссылку на "Быстрота в боксе".
Там всё серьёзно, с исследованиями.
В общем, что у олимпийских чемпионов, что у перворазрядников - расхождения в скорости и реакции не такие большие.
Даже, кажется, у некоторых перворазрядников показатели были лучше.
А чемпионы пояснили, что нокаутируют за счёт наработки комбинаций, "коронок" и умения выводить на них соперника.