|
30.12.2010, 21:14
Посмотрел дневники тренировок, так тренируюсь уже около месяца, буду менять схемы. Учитывая Новый год, немного изменил нагрузку.
Сегодня:
вес: за спину нагрузил 2 кг;
гантелей на 2 кг. нет, нашёл только одну на 2,5 кг. Взял её и одну на 1 кг. Менял в руках во время бега.
Лесенку сегодня не делал.
Пробежал 4 круга - около 10 км.
Время кругов по порядку: 16, 16, 17, 16.
После бега около часа растягивался.
С 19 до 20 пытался работать над техникой бокса - удары перед зеркалом, уклоны, уходы, перемещения, отжимался.
Что отметил для себя: когда стал к бегу лесенку добавлять - казалось тяжеловато. Втянулся и нормально. Сегодня только бег - а казалось тяжелее, чем с лесенкой.
Гантель на 2,5 кг. сразу и убедительно подтвердила, какая рука ведущая. В ведущей лежала как взял, а в другой вертелась всю дорогу.
Чему научился сегодня: проверять, как лежит вес в рюкзаке. Не посмотрел и натёр спину. Заметил уже дома, когда остыл.
|