[Александр Сердюков]

Добрый вечер. Спасибо всем за внимание и советы.

Сегодня утром самочувствие практически нормальное, сдавать плазму пойду завтра - врачи решат: годен, не годен.

Тренировок, соответственно не было.(((

По поводу диеты: вес колеблется от 73.700 до 70.200 - последний результат в бане.

После тренировки, было кажется 72.200??? - точно не помню.

Питание вчера: промежутки между приёмами пищи около 2-х часов:
яблоко;
4 ложки (с большим верхом) соевого протеина(если не пишу на чём, значит на воде);
100 гр. творога и 0,5 л. молока 3,2%;
150 гр. гороха и 7 фрикаделек;
4 ложки (с большим верхом) соевого протеина;
150 гр. гороха;
100 гр. творога и 0,5 л. молока 3,2%;
4 ложки (с большим верхом) соевого протеина и яблоко.

Сегодня:
яблоко;
100 гр. творога и 0,5 л. кефира 1% (творог от 1 до 2%, бывают исключения, когда обезжиренного нет);
соевый протеин - 3 ложки с верхом;
ячневая каша - 100 гр. и 6 фрикаделек;
потом будет молочка и протеин.

Завтра с утра, если не забуду, взвешусь. Весы пружинные, из Ашана, за 200 р., отклонение получается 1,5 кг. в большую сторону - но всё равно приблизительно.

Сегодня был в Ашане, в Дикси, горох куда-то весь пропал, но закупился крупами и взял 4 пачки соевого протеина.)))

Пошёл читать про взрывную силу.