[fresher]

Сообщение от Александр Сердюков 

Питание вчера: промежутки между приёмами пищи около 2-х часов:
яблоко;
4 ложки (с большим верхом) соевого протеина(если не пишу на чём, значит на воде);
100 гр. творога и 0,5 л. молока 3,2%;
150 гр. гороха и 7 фрикаделек;
4 ложки (с большим верхом) соевого протеина;
150 гр. гороха;
100 гр. творога и 0,5 л. молока 3,2%;
4 ложки (с большим верхом) соевого протеина и яблоко.

и сколько у тебя белков и углеводов на кг получается?

На счет яблока, молодца. Рекомендуют всем есть его на ночь, оно как скраб, счищает со стенок всякий шлак.