27.01.2011, 12:29
На протяжении многих лет мой вес составлял 94-96 кг. Но после новогодней недели 2007 г. весы показали 102 килограмма (при росте 183 см). Почти полностью перестал есть мучное, жирную пищу, пить пиво. Занимался 3, потом 4 раза в неделю: турник, брусья, гири, упражнения на пресс, бег по 3-6 км (в зависимости от состояния после работы).
График выстраивал исключительно по самочувствию. Я по биологическим часам "сова", поэтому бегал (да и вообще занимался) исключительно по вечерам (вплоть до 23-00 часов).
От хлеба отвык сравнительно быстро - заменил его на листья салата, шпинат, капусту. Если раз в 10-15 дней съедал пару кусочков хлеба (обожаю этот продукт), но наказывал себя лишним километром бега и подходом на брусьях.
Поддерживал любые кипешы друзей: не только различные спарринги, но и футбол, бассейн, настольный теннис, охота с длительными переходами и т.д. и т.п.
Короче, просто перестал оправдывать такую свою блядскую черту характера, как лень.
К октябрю, т.е. через 10 месяцев, весил 89 кг, абсолютно не насилуя себя при этом. Ни разу не было срыва в плане обжираний / нервозности.