[goshka515]

Я закаливаться начинал с обтираний, только не холодной водой, а теплой!затем постепенно понижал температуру, где то месяц обтирался, ну а потом в душ,но тоже начинал с чуть теплой воды.Начинал вроде с октября,к декабрю уже утром стоял под ледяным душем,в январе нырял в прорубь

Сообщение от copsss 

утром делаю пробежку около 2-3 км в среднем темпе,разминочные движения во всех суставах (например круговые движения головы, локтей и т.п., махи ногами) стараюсь все делать во время ходьбы, потом имитационные упражнения как в боксе т.е. в движении вперед, а потом назад делаю передвижения, уклоны, защиты, удары руками, ногами(например прямой левой рукой в голову десять ударов при движении вперед из боевой стойки, десять при движении спиной назад). Так всю технику, после комбинации ударов, ударов руками и ногами, защит и ударов. После этого бой с тенью около 4 минут в среднем темпе, все это занимает у меня около 40 минут. Вот и все. Кратко, но надеюсь понятно расписал что делаю.
Только одна проблема к обеду какая-то вялость и сонливость, почему не понятно. Может еще не привык, а может зима и не хватает витаминов.

делал летом,что то похожее, только после кросса тянул резину,прыгал на покрышке, толкал гирю, бил грушу,заканчивал все плаванием в озере-чувствовал себя также как и ты!на работе вообще вырубало(мог и задремать).