[Ждамар]

Сообщение от maxprime 

Лучшая набивка - это перелом

Ню!ню! Это предложение даже не смешно.
Набиваются не только ударные поверхности, но все тело. Основное правило обозначено правильно: БЕЗ ФАНАТИЗМА! При набивке надо понимать, что это достаточно длительный процесс, который включает в себя два основных параметра:
1. Снижение чувствительности нервных окончаний на ударные и давящие воздествия.
2. Укрепление костных и хрящевых структур организма.
И если первое достигается сравнительно быстро и легко, то вот второй аспект требует времени для наращивания и упрочнения тканей.
Для снижения чувствительности можно применять разные способы, в том числе: шлепки ладонью (на начальном этапе), набивка тела и ударных поверхностей пучком розг и прочее.
Для укрепления костных и хрящевых тканей проводится:
1. Набивка по полужеским, а позднее и по жестким поверхностям;
2. Накатка ударных поверхностей круглыми, а позднее ребристыми скалками.
Всегда надо помнить, что нарост тканей - защитная реакция организма на микротравмы и, зная это, НЕ СПЕШИТЬ.
Важным фактором в набивке является еще и правильное питание: пища должна быть богата белками и колагенами, ну и естественно витаминные комплексы, обеспечивающие усвояемость белков и колагенов.