|
Re: Повышение уровня ОФП -
18.06.2009, 13:43
Включи скакалку, растяжку, плаванье, подготовку ударных поверхностей, прокачку шеи, добавь 1 или 2 раза в неделю круговые тренировки и удели побольше внимания прокачки нижней части спины (гиперэкстензия) и прокачки связок на ногах (это махи ногами (можно с резиной), удержание ноги в положении прямого и бокового удара на время).
|