Тогда хватит бегать. Или бегай по паре км только. Слишком много воды это сжигает в теле. Ты же знаешь, что человек на 4/5 из воды состоит?
Это ясно еще с малых лет, но для меня это далеко не расстояние. Ибо когда занимался футболом бегал по 30 км. за 10км по хорошему меня ток разогреют)))))))) а вообще наверно бег исключить надо!