31.10.2011, 21:34
прыгаю каждый день по 20 минут
По-моему лучше не просто медленно, размеренно прыгать , т.к. так ты больше на выносливость работаешь, а стараться прыгать как можно быстрее, подпрыгивая при этом повыше. Но лучше всего прыгая на скакалке имитировать бег на месте, т.е. ты прыгаешь на скакалке и твои бедра поднимаются вверх, образуя с животом прямой угол. Вообще со скакалкой куча упражнений существует, только все они больше для единоборств подходят.
Как вообще считаете - есть ли шанс поднять результат до 8,2 сек. на 60 м? (имеется ввиду, чтобы стабильно мог показать такой результат) за месяцев 10-11 ?
Почти за год ты можешь получить результаты куда лучше, чем 8.2. Все зависит от того как будешь работать, ну и от природных данных конечно.
Кстати, для бега на короткие дистанции нужно не только ноги тренировать, необходимо, чтобы все тело было натренировано, не зря все спринтеры - очень атлетичные, накаченные ребята.