10.11.2011, 14:23
Давным давно, в детстве занимался лег. атлет. что сказать помнится по пол года трен-ки не повторялись, улучшение качества бега на короткие дистанции это комплексная работа , коректировка техники бега, работа в тренажерн зале ( для спринтеров это очень актуально) приседания с отягощен, различные выпригования жимы и тд упражнений и комплексов море( посмотрите на современных спринтеров на сколько их структура тела отлична от стаеров или бегунов на длинные дистанции) все практически выглядят как культуристы
, работа с резиной жгутами, спец беговые , барьеры, очень много работы на взрыв, работа с ядрами набивными мячами , прыжки с места выпригивания , запрыгивания , бег по пересеченной местности ,различные беговые тренировки , сочетания аэроб и анайробных нагрузок , кроссы , ой просто это на столько широко и .... и не одназначно... Ну и конечно гинетическая предрасположенность, все дело в том что сейчас можно пройти спец тест после которого на основание преобладания мышечн. волокон будет определенно что тебе больше по генатипу подходит ... В общем это не просто все и варианты айда побежали тут не сильно работают