07.01.2012, 11:55
Сообщение от
kot13 
про набивку голени посоветуете что-нибудь
Бей лоу в тяжелый мешок.
Каждый день, не менее 3х минут без перерыва. В идеале - лучше 2х3 минуты.
Если есть выбор в мешках - иди от мягкого к более жесткому.
Начинай аккуратно, потом, исходя из болевых ощущений, начинай прибавлять, под конец лупи в полную силу.
Через сильную боль не иди, лучше остановись, в набивке, как и в растяжке, главное - постепенность, здесь правило nо pain - no gain надо отключать.