20.01.2012, 04:54
Сообщение от
NIKODIM 
А почему именно 4 км?Не 3 или 5?
да почему?)))
темп надо соблюдать, не дергаться, не доводить ритм сердца слишком высоко, не закисляться сказать по научному. Расшевелить как можно больше групп мышц и суставов , в общем с верху вниз потихоньку шевелишь телом, а под концовку разминки уже по интенсивней что бы кровь гоняло и пульс поднялся, можно приступать.