Ребят рассказываю ситуацию.
Пошел в зал, сначало в бассейне просто плавал, потом в зал за железом ходил, щас постепенно в удары по груше переходить пытаюсь, когда то 3 года самбо дзюдо занимался, год карате и год русским боем) Но это было давно и почти ничего не помню как показала практика.
Сейчас идя в зал я сначало выкладываюсь примерно так, бег 1.5 км для разогрева на железе, грудь руки спина. Где то на железо 40 минут, правда гантели без жимов и тд и тп.
А потом иду в зал где мешки висят, ринг и тд.
Там работаю по памяти двойку прямыми, иногда с боковыми, иногда с локтем, по памяти каратэ, вроде частично правильно бью, по жосткому мешку, частично сбитому. Первое время я бью в перчатках 10 унцовых, с обмоткой, потом в завершающем этапе уже без перчаток но с обмоткой.
Сейчас работаю когда без перчаток с непривычки руки сбиваются уже не быстро, но бывает, я все равно занимаюсь в обмотке 3 раза в неделю, сейчас на 3ю неделю руки заживают быстрее чем разбиваются уже. Поначалу на бинтах мясо оставалось чутка, но я стараюсь на это внимание не обращать.
Пытаюсь набрать вес но что то с такими тренировками не удается, сходит 10 потов, но с кайфом, в результате вес 74 при росте 186. Спорт Пит не жру, не хочу.
Так вот вопросы такие.
Есть ли смысл сначало на железе выкладываться, а потом на ударные идти, или выбирать что то одно?
По началу чутка болит низ ладони (если положить их перед собой большими пальцами друг к другу то правая сторона.) но не сильно, это нормально ?)
Есть возможность сауны с какой частотой в неё нужно ходить что бы мышцы росли и отдыхали с максимальной отдачей?)
Заранее спасибо)
Сразу говорю на тренера денег особых нету, поэтому буду пока убиваться самолично, но любым советам и видосам буду рад!)
Цель тренировок, выживать по ночам на наших темных улицах)