15.07.2012, 14:41
Сообщение от
Gero5 
Вчерашние 6 часов катания на велосипеде, принесли аццкую боль в правом колене...
1. Вода (лучше изотоник) - каждые 20 минут по глоточку другому.
2. Каденс - не менее 60 оборотов (лучше поближе к 100) педалями в минуту и так, чтобы без ощутимых усилий.
3. Скорости!!! Слишком многие ими не пользуются, а меж выбранные передачи как раз регулируют необходимое усилие и позволяют держать каденс повыше.
Второй пункт достаточно индивидуален, к примеру профи крутят от 120 до 300 оборотов - надо стараться увязывать его с третьим и найти свой темп.
Сообщение от
Gero5
хожу с огромным трудом, да в принципе и сидеть/лежать не комфортно
МРТ коленей, обоих. Не откладывай
