[sll]

Сообщение от nkn 

При наработке скорости важно не забывать про акцент. Наверное я скажу тоже что и Риск, но по своему: гантели и тяжелая груша мешают акцент выставить (еще и ломают суставы и укорачивают траекторию удара), лапы и "китайские бумажки" помогают выставить скорость и моторику.
У нас еще было упражнение после кача на работу с дистанции по висящему канату гимнастическому - со входом и уходом бить так чтобы он не качался, а только колебался на месте.

Верно!
А в защиту груш скажу следующее, процитировав ныне покойного, земля ему пухом, Анатолия Николаевича Климанова - "с грушей надо работать так, чтобы она не раскачивалась". Удар должен быть быстрый, хлесткий, ударил в касание, руку сразу назад.
Соотв. если лупить по ней бездумно - будут травмы и тп.

Упражнение с канатом - отличная тема!