|
31.10.2012, 21:26
Я вообще не вижу смысла делать эти упражнения ежедневно( отжимания и подтягивания ) если только для зарядки раз 30 отжиманий и 15 подтягиваний , так как после хорошей нагрузки мышцам нужно восстанавливаться, а не подвергаться ежедневным нагрузкам, тем более как раз мышцы груди и спины дольше восстанавливаются чем руки, плечи.
Если цель нарастить объемы, то лучше делать двух/трехдневные сплиты и бомбить отдельные группы мышц "тяжелыми" тренировками, затем делать микро-периодизацию и далее по новой. Организм не может постоянно в нагрузке находится.
Ну чисто ИМХО могу ошибаться
|