Сообщение из темы: Удары с гантелями?

Элн · 10.12.2012, 15:14

Сообщение от Trooper

Вот у меня назрел вопрос: некоторые советуют тренировать удары с гантелями в руках

....а зачем это нужно? и что при этом тренируется, нарабатывается? и ваше мнение....

Ответ поясните.

Небольшой вес гантелей даёт выносливость мышцам плеч. Если долго держать руки перед собой как в боксе наприме, то первыми устают плечи. Вот работа с легкими гантелями делает их более выносливыми. Вот и не более того.
Работа с тяжелыми вредна. ибо ломает структуру работы мышцы в ударе. Лучше поэтому использовать испандер, который привязывается к стенки со спины и наносятся удары. Очень хорошее упражнение для постановки как техники удара, так и развития мышц. Тут главное не увлекаться и чередовать с работой по воздуху и мешку. Что бы не выробатался от испандера и гантелей скоростной психологический барьер. Сломать его потом сложно.

	(#111) \| (на пост)
Элн Сообщений: 42 Миксов: 500 Рейтинг мнений: 37 Сказал(а) спасибо: 7 Поблагодарили: 26 Регистрация: 24.05.2012	10.12.2012, 15:14 Сообщение от Trooper Вот у меня назрел вопрос: некоторые советуют тренировать удары с гантелями в руках....а зачем это нужно? и что при этом тренируется, нарабатывается? и ваше мнение.... Ответ поясните. Небольшой вес гантелей даёт выносливость мышцам плеч. Если долго держать руки перед собой как в боксе наприме, то первыми устают плечи. Вот работа с легкими гантелями делает их более выносливыми. Вот и не более того. Работа с тяжелыми вредна. ибо ломает структуру работы мышцы в ударе. Лучше поэтому использовать испандер, который привязывается к стенки со спины и наносятся удары. Очень хорошее упражнение для постановки как техники удара, так и развития мышц. Тут главное не увлекаться и чередовать с работой по воздуху и мешку. Что бы не выробатался от испандера и гантелей скоростной психологический барьер. Сломать его потом сложно.