Предлагаем создать на форуме серию обучающих тем по технике ММА с видеороликами и пояснениями признанных мастеров.
Тема первая-
прямой удар ведущей рукой ( джеб ) и способы его наработки.
Андерсон Сильва:
Прямой джеб - один из самых важных ударов в ММА, используется для того, чтобы подготовить проведение тэйкдаунов, ударов ногами и силовых ударов руками. Также может использоваться для того, чтобы разорвать дистанцию с вашим оппонентом и войти в клинч. Это просто отличный контр-удар, кроме того, он отлично сдерживает соперника от того, чтобы самому пройти на удобную для него дистанцию. В ММА довольно серьёзные повреждения сопернику можно нанести, используя один лишь джеб, это происходит из-за меньшего по сравнению с боксом размера перчаток у бойцов. Если вы хотите, чтобы ваши удары руками были опасны для любого оппонента, я настоятельно рекомендую вам уделять достаточно много внимания и времени тренировке этого многофункционального удара, а также использовать его в совокупности с другими техническими действиями. Вы можете видеть, как джеб наносится из стойки, однако его можно наносить на шаге вперёд, назад или даже в сторону, в зависимости он выбранной вами цели.
Для того, чтобы джеб получился технически правильно, нужно следовать нескольким правилам:
1. Правая рука постоянно закрывает вашу голову сбоку.
2. При ударе моё левое плечо идёт вверх, закрывая мою челюсть с левой стороны.
3. Я отталкиваюсь задней ногой для того, чтобы сгенерировать большую силу удара в промежутке между джебами.
4. Во время удара я полностью разгибаю бьющую руку.
5. Основной удар наносится двумя первыми костяшками моей левой руки.
После этого несколько секунд Силва показывает, как этот удар выглядит для левосторонней стойки.
(перевод brmc)
Жорж Сен Пьер :
Ударная мощь джеба идет из вашей задней ноги. Поэтому, когда выкидываете джеб, очень важно стоять свободно на ногах.
Всегда держите руки высоко. Блокировать джеб нужно не всей рукой, а только кистью/ладонью. Потом делаете шаг вперед и выбрасываете джеб. Нельзя поднимать локоть руки, наносящей джеб, вверх, открывая ребра. Во-первых, вы открываете доступ к ребрам, во-вторых, вы сообщаете оппоненту заранее о намерении нанестя джеб.
(перевод michaell)
Эд Веддинг(инструктор тайского бокса)
Передняя нога на 12 часов, задняя нога на 2 часа. Передняя нога сдвигается с 12 на 1 час, таким образом становясь сбоку от задней.
Теперь переходим к джебу. Когда я наношу его, то одновременно отталкиваюсь своей задней ногой, будто легкоатлет, начинающий бег. Параллельно с опусканием ведущей ноги на землю мой удар настигает цель. Просто маленький шажок, его еще называют пчелиным. То же самое можно делать и в момент отступления назад.
Обратите внимание на направление кулака: вертикально, веритикально и лишь в конце он меняет положение. Для чего это делается? Для того, чтобы не выдавать удар до последнего (не телеграфировать его). Более того, я не открываю свои ребра. Если сразу поставить кулак параллельно полу, то локоть уйдет вверху и вы рискуете получить по ребрам.
Обратите также внимание на положение моей второй руки. Она постоянно на уровне скулы, будто разговаривая по телефону. Челюсть вниз.
(перевод michaell)
Грэйси Аки (чемпионка мира по кик-боксингу среди девочек) и её приспособы для наработки джэба
способ наработки правильного баланса тела при джебе
два этапа наработки джеба
наработка джеба с шагом