[свой]

Сообщение от MadHulk 

Для постановки джеба неплохо пытаться отклонить непрерывеой серией джебов мешок от вертикали как можно сильнее и удерживать его от тридцати секунд и более.

и работает? просто первый раз об этом слышу.
Для закрепления постановки джеба рекомендуется работать со спарринг-партнером только передними руками.
Для защиты от джеба я , например, старался своей передней рукой сбивать руку (накладка), если же не успевал, то делал уклон и удар принимался на переднее плечо