[Psix]

Сообщение от S***** 

Стоит ли вставлять ОФП в обычную боксерскую тренировку? Например после спаррингов и груш, отжиматься, подтягиваться. Слышал что физическое напряжение после отработки координативных движений сводит на "нет" эффект от тренировки именно в плане закрепления техники. Может тогда включать ОФП вначале и тренироваться на фоне общего утомления или вообще лучше не смешивать?
Тренируюсь 3-5 раз в неделю уже для себя.

Сообщение от Expert 

Опять, всё зависит от задач. Может быть тренировка ОФП в начале, а потом на фоне утомления происходят работа в парах, условные, вольные бои, или жёсткая работа на снарядах, или совершенствование техники. Может, но это преследуются какие-то специфические цели. Например, как освоена техника, на сколько прочно и это проверяется на фоне утомления. Тренер может увидеть все имеющиеся огрехи в технике, которые в обычных условиях не проявляются. Но это всё-таки особый случай.
Как правило, если тр-ка носила не очень напряжённый характер, то обязательно включаются упр-ния сфп и офп. Если тр-ка была напряжённая и особенно спарринги, то упр-ния офп не должны иметь большой объём, интенсивность и быть тяжёлыми. В этих случаях, я бы рекомендовал: упр-ния на шею; упр-ния для укрепления кистей; скакалка; тен.мяч - передвижение, перебрасывание в паре или в передвижении ловить отскоки от стены; кувырки; вращения на месте в наклоне (для вестибюлярного аппарата); можно немного поработать с наб.мячом и т.п. Упр-ния офп носят поддерживающий и успокаивающий характер. Т.е. "волна" (см. пост про тренировочные циклы) чётко выдерживается - много специальной высоко интенсивной под-ки, резко сокращается общая под-ка и носит поддерживающий и восстанавливающий характер. И наоборот.

...