[Psix]

Сообщение от Expert 

Сообщение от A**** 

Эксперт, как ты относишься к силовой подготовке боксера?
Что для боксера лучше, на твой взгляд, штанга, гири или работа с собственным весом?
Или какую программу что жиам лежа хочешь посоветовать? Качаюсь 1 раз в неделю, только жим пока делаю, вес набирать не хочу, но хочу прибавить силу, т.к. слабый.
Рост 182, вес 69кг, занимаюсь боксом, жим 70кг на 4 раза и 80 на 1 раз.

А****, спортивные специалисты давно пришли к выводу, что в скоросто-силовых видах спорта, коим является бокс, без капитальной силовой под-ки делать нечего. Чем она разнообразнее, но всё-таки в рамках специфики бокса, тем это лучше. Если ты начнёшь, к примеру, много, долго и упорно качать трицепс (главную ударную мышцу в прямом ударе) max или около max весами в медленном темпе (как культурист), то польза для бокса будет весьма сомнительная. Скорей всего, отрицательная. Режим работы другой. Это же относится и к упр-ниям с лёгкими весами по 200-150 повторений. Т.к., в этом случаи, развиваются медленные волокна.
Теперь про твой жим. Если касательно бокса, то у тебя этот показатель очень хороший. И при правильной технике, может быть весьма приличный удар. Задача, перевести этот силовой потенциал в ударное движение. Я уже об этом писал и приводил конкретный комплекс. Смотри более ранние посты. Пост №64.
И ещё. Узкая направленность силовой под-ки в боксе действует на спортсмена крайне отрицательно. У меня есть комплекс круговой тр-ки из 20 упр-ний, который я рекомендовал при занятиях по офп. Пост №10. В нём я старался учесть специфику бокса. Я его применял при своих тр-ках и уже есть ребята с форума, которые попробовали этот "подарок". Отзывы весьма положительные. Рекомендую и тебе.
Удачи. Ex.

....

Сообщение от A**** 

благодарю, пост еще раз перечитаю.
делал приседы и становую, становую пока выкинул, т.к. набрал необходимый мне вес, спину закрепощать нехочу, делаю пока гиперэкстензии, приседы со штангой делаю только на выносливость сейчас 3 подхода на 20 повторений.
также стало сухо, начала заниматься на брусьях и на турнике.

Сообщение от A**** 

и еще:
мотивация. как повысить мотивацию? после одного недавнего случая. потерял мотивацию, хожу в зал 2 раза в неделю пока , как ее повысить лучше всего?

Сообщение от k*** 

мотивация... а для чего ты вообще занимаешься? свои занятия спортом надо чем-то стимулировать, т.е. постоянно ставить цели и достигать их

Сообщение от Expert 

Да, с этим всегда сложно. Для действующего боксёра, который выступает на соревнованиях, это: попасть в сборную, попасть на какие-то соревнования, выполнить очередной разряд и т.д. и т.п.
А вот, кто для себя занимается, с теми сложнее. Особенно, если ты молод, но нет великих спортивных целей. Только, чтобы освоить новые комбинации, поставить удар, быть сильным и уметь постоять за себя.
Те кто ещё старше, они понимают, что здоровье с возрастом не прибывает, а бокс - одно из лучших средств физической культуры.
Всё правильно, найди к чему бы хотелось стремиться, что-то достичь.