[alabaychic]

Ещё чутка напишу ибо по себе знаю как большие ребята "любят" бегать Очень согласен с Риском и Хазардом в плане кардионагрузок, конечно бег самый простой способ, но для габаритов 191*95 вполне вероятно может привести к ненависти к спорту вообще, да и травматичен он для больших ребят (Николай Валуев, благодаря непониманию вопроса его чудо-тренером компакт-класса, вон колени напрочь убил)....
Отметая плавание, как требующее времени и невписывающееся в запрос о занятиях дома, явление, посоветовал бы подъём по лестнице. Это упражнение не даёт ударной, разрушающей, нагрузки на суставы и, на мой взгляд, не такое нудное как нарезание кругов. Плюс можно регулировать нагрузки в самом широком спектре-от хождения в вольном темпе до бега на время или присяданий на каждой ступеньке.
Ещё очень неплохая штука присядания на разы)) Не знаю как кому, но мне тоже психологически легче чем бегать-ставишь задачу каждый день прибавлять по сколько-то раз и выполняешь. Вроде остановиться всегда можно, а вроде и жалко того что уже "наприсядал"-тянешь до выполнения поставленной задачи)))
А вообще, Егор Голубев!!!! Ау!!!!!