31.01.2014, 21:37
в тренажёрке занимаюсь раз в неделю. А если протеины мне пить каждый день, даже если не тренируюсь в эти дни? без толку?
Надо постоянно есть, раз в два часа по 5-7 раз в день.Одними протеинами не обойтись, нужно есть натуральную еду. Протеин чисто тебе помогает принять 20-25 грамм белка и при этом не есть. Все.
Какого то чудо эффекта по набору массы не ждать. Можно еще гейнеры есть, ну там углеводов мама не горюй.
Мало одного раза тренировке. Надо по 3 раза в неделю желательно тренироваться, по часу.
Хуячить базовые упражения для наборы массы.